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４ 虎のたんとう |
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この実践法は、古くからある「虎のエクササイズ」です。動きはなく、ただ、この姿勢を維持します。最初は２〜３分ほど、この姿勢で立ってみましょう。 この姿勢はかなりきついので、無理をしないようにしてください。 １ 足幅を肩幅よりもやや広めにして、立ちます。 ２ 両手を虎の手にして肩幅よりもやや広めに前方に出します。両足を平行にしてかかとを上げ、つま先立ちにな ります。（イラスト２・３）。 |
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| イラスト２ | イラスト３ | ||||||
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